{"id":613,"date":"2020-03-09T12:32:40","date_gmt":"2020-03-09T10:32:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.osekatan.com\/?p=613"},"modified":"2021-09-17T19:35:07","modified_gmt":"2021-09-17T16:35:07","slug":"%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%91%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%91%d7%99%d7%93%d7%95%d7%93-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%a0%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%96","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osekatan.com\/?p=613","title":{"rendered":"\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05d4\u05d1\u05d9\u05ea \u05d1\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3 &#8211; \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d9\u05e0\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05dd"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" 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\u05d4\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8 \u05d1\u05d0\u05e4\u05dc\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 <a href=\"https:\/\/justgetflux.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">flux<\/a> \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e1\u05da \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e9\u05e2\u05d4 \u05d5\u05dc\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e4\u05e8\u05d3 \u05d5\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3<\/strong> &#8211; \u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05d1\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 24 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d9\u05d5\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05da 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\u05db\u05de\u05d5 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1, \u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05df, \u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dc.<\/p>\n<p><strong>\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2'\u05d0\u05e0\u05e7\u05e4\u05d5\u05d3 \u05d5\u05d4\u05e4\u05d9\u05d2'\u05de\u05d4<\/strong> &#8211; \u05db\u05df, \u05d6\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05db\u05d9\u05e3 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d8\u05e8\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05e0\u05d2, \u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05e4\u05e8\u05d5\u05e2 \u05d5\u05e1\u05d9\u05d2\u05e8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05d4\u05e4\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05de\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d4\u05d0\u05e4\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05de\u05e7\u05dc\u05d3\u05ea, \u05d6\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05de\u05e9 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d6\u05d4. \u05dc\u05d0 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\u05e9\u05ea\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d5\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea &#8211; \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 (Bodyweight exercises) \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d2\u05dd \u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05e1\u05d2\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8).<\/p>\n<div class=\"ast-oembed-container \" style=\"height: 100%;\"><iframe class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/90w9feojoG8?feature=oembed\" title=\"50 Best Bodyweight Exercises (All Muscles Hit, Perform Anywhere!)\" width=\"500\" height=\"281\"  frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" 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